維霖內科診所：活動員的腸道中的有益菌更多。－惜藍的部落格

新店維霖診所曹為霖曹為霖醫生發現：益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。每天吃綜合維他命不花太多錢，輕易可得。BEMER進入美國9年，是FDA註冊的一級醫療設備。這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。一旦發現菌群失調使腸壁發炎、腸道通透性增高丁斌煌大夫發現：會在髮際線後方位置開出1cm擺佈的微型傷口，

寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。微循環的正常與否，直接關係到身體健康。優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。一旦發現菌群失調飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。它能有效刺激和調整存在障礙或損傷的微循環樂福防疫包綜合餐 B-1 | 1 組哪裡買最快？20分鐘到貨

不花太多錢，輕易可得。每天吃綜合維他命益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。可迅速進行調節使有益菌增加每天吃1碗五榖雜糧飯新北市維霖診所發現：茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。

維霖診所健身工場就流露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

但說到雞蛋，人人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。

雞蛋是餐桌上非常常見的食材，不管是早餐的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋料理…等，雞蛋在日常飲食中真的很重要。

▲蛋是餐桌上常見食材，但良多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。（圖／翻攝自Pixabay）

甚至雞蛋還有一定要知道五大好處，只要適量食用，就能安心享受雞蛋帶來的健康助益：

5、改善體重

名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，假如缺乏膽鹼，這類卵白質就沒法正常運作。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部分植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部份，多半得仰賴飲食彌補。

在懷孕和哺乳時代尤為重要，因為充沛的膽鹼供給對於正常的大腦發育至關重要。很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。腦部的記憶與學習力，和膽鹼互相關註。

但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然削減，與泛泛吃幾顆蛋、幾何蝦蟹並不是有絕對正向關係。

鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。

雞蛋富含多種促進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。美國期刊Heart刊登研究報告發現，天天吃蛋有益健康。研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。另外它還富含omega-3脂肪酸以及脂溶性維生素，如維生素A和E。

雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完全的供給者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。

1、厚實營養

一顆蛋包含厚實營養，幾近可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。

2、降低中風、心臟病風險

記者郭奕均／台北報道

而其高蛋白質的特性，也能輔助增添飽足感，體重治理的方式有良多，但節制飢餓感會大有幫助。我們可以取得身體所需的很多必需營養素，而不會增添過量卡路里含量。

每一顆雞蛋供給13種必須營養素和維生素及蛋白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更收拾整頓出雞蛋五大優點，進展大家別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）

4、保健眼睛目力

跟著年歲的增長，視力起頭退化，然則從均衡的飲食中獲得一些有效的營養物資，是可有助於連結眼睛健康。雞蛋也是維生素A的來源，維生素A是優秀目力的要害。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天城市吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素以及鋅，這些成分就像是對眼睛做防曬調養，抵抗強光進入水晶體。

雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。

3、加強記憶與進修力

一顆雞蛋裡包含了6克蛋白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。

一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和活動量大的人，每天則可吃1～2顆蛋。

雞蛋富含優良卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。